Почему важна профилактика?
Заболевания позвоночника легче предотвратить, чем лечить. Простые правила помогут сохранить здоровье спины на долгие годы.
10 правил здорового позвоночника
1. Следите за осанкой
Держите спину прямо при сидении и ходьбе. Это снижает нагрузку на межпозвоночные диски.
2. Правильно организуйте рабочее место
Монитор на уровне глаз, удобный стул с поддержкой поясницы, ноги на полу.
3. Делайте перерывы каждый час
Вставайте, разминайтесь, делайте простые упражнения для спины.
4. Занимайтесь физкультурой
Плавание, йога, пилатес — лучшие виды активности для позвоночника.
5. Укрепляйте мышечный корсет
Сильные мышцы спины и пресса поддерживают позвоночник.
6. Правильно поднимайте тяжести
Приседайте, а не наклоняйтесь. Держите груз близко к телу.
7. Спите на правильном матрасе
Матрас средней жёсткости, ортопедическая подушка.
8. Контролируйте вес
Лишний вес — дополнительная нагрузка на позвоночник.
9. Избегайте переохлаждения
Холод вызывает спазм мышц и провоцирует обострения.
10. Регулярно посещайте мануального терапевта
Профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии.
Когда обращаться к врачу?
Не ждите, пока появится сильная боль. Обратитесь к мануальному терапевту при первых признаках дискомфорта в спине.
В нашем центре в Ставрополе приём ведёт Матвеев Александр Николаевич — врач ортопед-травматолог высшей категории, мануальный терапевт с многолетним опытом.
Запись на профилактический осмотр в Ставрополе: 8-8652-21-25-56