Беременность — это полный пересмотр нагрузки на позвоночник: смещается центр тяжести, расходятся связки таза, увеличивается поясничный изгиб. Неудивительно, что 80% беременных к третьему триместру жалуются на боли в спине, шее или тазу. Мануальная терапия при беременности в Ставрополе помогает справиться с этими болями безопасно — без таблеток и резких манипуляций.
Почему болит спина у беременных
- Растущий живот смещает центр тяжести вперёд — поясница «прогибается» сильнее, мышцы перенапрягаются.
- Гормон релаксин расслабляет связки — суставы таза становятся подвижнее, но и нестабильнее.
- Прибавка веса 10–15 кг — дополнительная нагрузка на каждый позвонок.
- Изменение походки — «утиная походка» перегружает крестцово-подвздошные сочленения.
- Длительное сидение и лежание в одной позе — функциональные блоки.
- Стресс — мышечный спазм усиливает любые боли.
Какие боли бывают
- Поясница — самая частая жалоба. Тупая, ноющая, усиливается к концу дня.
- Крестец и таз — ноющая, может «отдавать» в ягодицы и бёдра.
- Лобковый симфиз — острая боль в лобке при ходьбе (симфизит).
- Шея и плечи — от изменённой осанки и сна на боку.
- Грудной отдел — особенно во 2–3 триместрах от растущего живота.
- Ноги и ступни — отёки и боль от перегрузки.
Безопасна ли мануальная терапия при беременности
Да, но с оговорками. Современная мягкая мануальная терапия не противопоказана при беременности. Использовать можно только определённые техники:
- Постизометрическая релаксация (расслабление мышц).
- Мягкая мобилизация суставов.
- Миофасциальный релиз.
- Краниосакральная терапия.
Нельзя:
- Жёсткие манипуляции «с хрустом».
- Сильные тракции (вытяжения).
- Резкие повороты.
- Воздействие на живот и нижнюю часть поясницы.
- Лежать долго на спине (после 20-й недели — сдавливается полая вена).
Когда мануальная терапия особенно полезна
- Боли в пояснице, не снимающиеся обычными средствами.
- Боли в крестцово-подвздошном сочленении.
- Симфизит (боли в лобке).
- Боли в шее и грудном отделе от неудобной позы для сна.
- Подготовка к родам — мягкое раскрытие таза.
Противопоказания
Несмотря на безопасность мягких техник, есть состояния, при которых мануальная терапия не проводится:
- Угроза прерывания беременности.
- Кровотечения.
- Преэклампсия, тяжёлый гестоз.
- Острые инфекции.
- Тяжёлый остеопороз.
- Беременность после ЭКО — индивидуальное решение с акушером.
Перед курсом обязательно нужна консультация акушера-гинеколога.
В каком триместре
1 триместр (1–13 недель)
Период повышенной осторожности. Мануальную терапию обычно не проводят, кроме очень мягких краниосакральных техник по строгим показаниям.
2 триместр (14–27 недель)
Самое благоприятное время. Большинство жалоб на спину начинаются именно здесь — и хорошо лечатся мягкими техниками. Поза для процедуры — на боку с подушками.
3 триместр (28–40 недель)
Лечат точечные жалобы — боли в пояснице, крестце, симфизе. Подготовка к родам — мягкая работа с тазом. Поза — на боку или полусидя.
Что делать самостоятельно
- Бандаж для беременных со 2 триместра — разгружает поясницу.
- Подушка для беременных — для сна на боку.
- Плавание 1–2 раза в неделю — лучшая нагрузка для разгрузки позвоночника.
- Йога для беременных — с инструктором по специальным программам.
- Упражнения Кегеля — для мышц тазового дна.
- Удобная обувь без каблука, с поддержкой свода стопы.
- Носить тяжести правильно — присев, а не наклонившись. Лучше вообще не носить.
После родов
В первые 6–8 недель — только мягкие техники по показаниям. С 3-го месяца — можно полноценный курс мануальной терапии для восстановления:
- Положения таза, который «разошёлся» в родах.
- Функции крестцово-подвздошных сочленений.
- Подвижности позвоночника.
- Работы с диастазом мышц живота (вместе с ЛФК).
Лечение в Ставрополе
В нашем кабинете в Ставрополе приём ведёт Матвеев Александр Николаевич — врач ортопед-травматолог высшей категории, мануальный терапевт. Работает с беременными по согласованию с лечащим акушером-гинекологом, использует только мягкие безопасные техники.
Адрес: г. Ставрополь, ул. Лермонтова, 208 (краевая травматология). Режим: пн–сб с 12:00 до 19:00. Запись онлайн или 8 (8652) 21-25-56.
Частые вопросы
Не повредит ли это ребёнку?
Нет, при использовании мягких техник и соблюдении противопоказаний — не повредит. Врач работает с вашей спиной, не с животом.
Нужна ли справка от гинеколога?
Не справка, но беседа с вашим акушером перед курсом — обязательно. Он знает особенности именно вашей беременности.
Сколько сеансов нужно?
Обычно 3–5 — этого достаточно для облегчения и обучения упражнениям. Возможны повторные курсы по показаниям.
Можно ли делать после кесарева сечения?
Через 6–8 недель после кесарева сечения при заживлении швов — можно. Сначала мягкие техники, постепенно полноценный курс.